授乳中に必要な栄養とは？｜たんぽぽ堂の豆知識

●授乳中に必要な栄養とは？

たんぽぽコーヒーは、ノンカフェインであることや授乳をサポートする事から、授乳中の方々から多くのご注文をいただいています。

従って、たんぽぽ堂には「授乳中にはどんな栄養摂取が良いですか？」という質問も寄せられます。

そこでこの記事では、「授乳中に必要な栄養素」について取り上げてみたいと思います。

●カルシウム

授乳期に確実に摂取したいのがカルシウムです。

母体に蓄積されているカルシウムは、母乳を通して赤ちゃんにどんどんと送られます。その分、母体からは骨や歯などのカルシウムが減少していきます。

女性に骨粗しょう症が多いのは、これが原因とも言われています。授乳期にはカルシウムをしっかり摂取しておきたいですね。

●お茶などに水分補給も重要

また授乳中には水分摂取も重要です。授乳中には体の水分が失われていきますから、喉が渇きます。

水分は代謝を良くする効果もあるので適度な水分補給を心がけたいですね。

ただしジュースなど糖分の多い飲み物、あるいはクリームなど油脂を配合してあるものには注意が必要です。

血液がドロっとなり、それが母乳にも反映されてしまいます。

どうしても糖分を加えるのであれば、ミネラルも摂取できる黒砂糖などが良いでしょう。

●野菜

授乳中に限らず、適度なビタミン・ミネラルは必要です。それを授乳中には特に意識して摂取したいものです。

前述のとおり、揚げ物による食用油や、飲料に含まれる油脂は母乳を通じて赤ちゃんに届きます。

適度な生野菜などを食べて血液をきれいにし、おいしい母乳を目指しましょう。

またカルシウムの補給には、ごまが最適。

たんぽぽ堂が販売するごまキューブは、おいしく手軽にごまのカルシウムを摂取できます。これはたんぽぽコーヒーと一緒に召し上がるのが理想ですね。